アレルギー症状緩和と脳活性にえごま油🥗

ルッコラって時短です。

今日は年越しですね。

かんたんで、アレルギーと脳によいレシピを紹介します。えごまを摂取しやすいレシピです🍽️🥗

2人分

ルッコラ 1から2束

白ごま 大さじ1

白だし 大さじ1

みりん 小さじ1

えごま油 小さじ1(脳とアレルギーに良い)

4人分なら×2ですよ!

①ルッコラは、ちぎってザルにいれ、熱湯をまわしかけます。もちろん生でもいいんですよ。

②白ごまをすり鉢であたり、すべて調味料をいれ、液体をつくります。

さいごに①②混ぜ合わせます。

よかったらやってみてね😋

えごま油は、オメガ3系列です。

血栓が出来るのを防止したり、高血圧、ガンの予防にもなるんですよ☺️

なんと、体内では、つくれない、

必須脂肪酸がはいっています✨

EPAにもDHAにも変わるという、

aリノレン酸という物質が入っている🌟

頭がよくなるし、集中力も持続しやすくなります🤗

魚嫌いのお子さんがいる家庭や、なかなか魚はしょっちゅう買えないわ、料理も面倒だし😅というお母さん、

オススメです🌟

ちなみに、ストレスを和らげたり精神安定にも良いみたいです🤭

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これは、お仏壇の、お花😉目の保養に載せました🧚

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