脳にとって大事な栄養素6つ🤯見逃せない

脳を快適に働かせることが私たちの持てる力を最大限発揮させます☺️

それなら、脳にとって、重要な栄養素6つを、とるようにしましょう。

出典:脳にいい食、悪い食

著者:生田哲

脳って、エネルギーをたくさん、使います😄

全エネルギーの  20%も☺️

ADHDでも、深い関わりがあるのが、神経伝達物質。

(どんな伝達物質がどれだけでるかで心のありようが、決まります)

と、上記の本では書かれています。

では、まとめると、👩‍🎓

ブドウ糖、

アミノ酸、

必須脂肪酸、

リン酸、

ビタミン、

ミネラル

の6つです❗️←ここ大事🏵️

ベストのエネルギー源は、糖類だそうです。

たんぱく質や、脂肪は、燃焼すると、窒素や硫黄とかが入った

有害物質が体内で蓄積されちゃうんですって❗️😣

だから、糖類が一番よくて、

中でも優秀なのは、ゆっくり血液中に、放出してくれる、

野菜、豆類、全粒粉に含まれるような糖類なんですって!🍆🍅🥕🥔🍞🍓🥒

(だから精製された白砂糖よりも、野菜、豆類、全粒粉などから糖類をとる)

のが、最良なんだそうです。

以前紹介した、

📗こうして食べれば医者はいらない

著者:若杉友子さん

と、同じことを、いっていますよ😃

天然の野菜や大地の恵みは、天地のパワーも入っているから、やっぱりそれが、人間にとって一番良いのですね🌄🌦️🏞️⛰️

夫が作ってくれた、なすのあげびたし🍆☺️

久しぶりに食べたら美味しかった。

居酒屋さんにいったみたい。

夫は、食べ物アレルギーが、多いから焼きなすとかは口がかゆくなる。

だけど、なすのあげびたしなら、

あまり、口のかゆみはでないそう。

しっかり火をとおすからだそう。

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