食物繊維のとりすぎ、取り方、便秘注意⚠️

最近少し便秘ぎみかも。そうおもったとき、何をたべますか?

出典:超アンチエイジング

Dr. 白澤卓二

Dr. 日比野佐和子

“部分が本から引用。

便秘には、大きくわけると2つ

原因があるようなんです。

“腸の働きが悪くなって起こるケース(弛緩性便秘)”

“ストレスがかかって、腸の動き過敏になりすぎたせいでストレス性便秘”

①の場合は、”不溶性食物繊維で、腸を刺激し、便のかさをませば、解消にむかうでしょう。”

②の場合は、”水溶性食物繊維を摂り、緩やかに排便を促すことが、必要です”

とあります。

出典:超アンチエイジング

Dr.白澤卓二

Dr.日比野佐和子

①が原因なのに、②をとっても、便秘解消にならないということなので、注意しなければなりません。

“水溶性食物繊維は果物、海藻、オクラなどのヌルヌル食材。”

“不溶性食物繊維は、ゴボウ、キノコ”

です。

お買い物をするとき、あれ?なにを買えば便秘にいいんだっけ。

便秘にきくもの、、。と考えて、最近ストレスかかっていたから、②の、水溶性食物繊維の方を、とってみよう。

などと、自分で状態をみてどちらがあうのか、考えるのも必要という事なんですね。

知識を持っているかどうかで、家族の健康状態まで、左右されてしまうなんて、

結構、食事をまかされている主婦&主夫

は、責任重大ですね🤗 でも

まぁ、気楽にやっていきましょう😃

楽しみながらやったほうが続けられます。

私は、最近、アマニ油を毎日とるようにしています。忘れてしまわなければですが😅

オメガ3をとりたいから。(脳に良いから)

ポン酢が切れていたのに買い忘れてしまいました。

その上、醤ゆさしに、間違えて白だしをいれてしまいました💦

私(まぁいっか。おいしいかも知れないし。)

と思い、

白だしが混ざった醤油+レモン汁+アマニ油をかけたら、すごくちょうどよかったんです❗️

レモン汁+しょうゆより、おいしいですよ☺️

私の感想ですが。😄アマニ油おいしくとれた🌺