脳に健康的な食事 👩✨

出典:脳に健康的な食事の9つのルール

著者:エメイン博士

“ルール1

手軽だからといって炭水化物ばかりは✕

中略

ルール2

脳の80%が水

緑茶は最高。コーヒーよりカフェイン少ない

毎日確実にたくさんのみずをのむ。中略

ルール3

1日を通して質が高く脂肪分の少ないタンパク質を食べる 中略

ルール4

洗練された炭水化物をとる

低血糖 ごはんが良い中略

ルール5

食事において好ましい脂肪に着目する

中略

ルール6

虹色を食べる。

ブルーベリー、ザクロ、カボチャ、赤ピーマン。中略

“知能を高めることができる、脳の健康に最高な52のスペシャルフード”

としてナッツ 、種、豆類(少量)、果物、野菜、油、とりにく魚、お茶、とスペシャルカテゴリーとして52品を紹介している。

ルール7

脳の強化のため、脳に健康なハーブとスパイスで調理する。中略

ルール8

食べるものはできるだけクリーンであることを確認する

中略

添加物や農薬 水銀のこと

ルール9

気分気力、記憶力、体重、血糖値、血圧、皮膚に、トラブルがある場合

その原因を引き起こすかもしれない食品

特に小麦やその他のグルテン含有穀物、乳製品、大豆、とうもろこしを必ず除去する。

中略”

私はこの食生活を実践している。以前にこれを知ってからノートにかき実践してきた。

おかげさまで、ずーっと健康だ😃

一時期、記憶力がひどい時にこのノートを書きました。

今とても健康的な状態です。

もともと健康だったけど、いまもです。

あまり頭で困る事がなくなりました。

運動してなかったり、オメガを取り忘れると、顕著に物忘れしますが

アタマの回転や、人との会話でかみあわないとかはだいぶ、なくなり、

たぶん少し成長?改善しました。

悩まなくなりましたから❗️

昔は結構深刻に悩んでいたんですよ。

薬は使わないでなおす方法を調べて、このほんに行きつきました。

すなおにやってためしてみると、結構、人生変わったかもというぐらい、

良いことがあるものですよ☺️

私の姪が、最近、

私のように、ホットクックを買って、

食生活改善したそうなんです☺️

赤ちゃんのときからの、頑固な

便秘がなおり、なんと、

一切薬を使わなくてよくなったそうです。

食べ物って本当に大事ですね🎵

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